토마토 효능 알아보기! 어디에 좋을까?

토마토 효능 알아보기! 어디에 좋을까?

 

우리에게 익숙한 토마토. 사실 과일이 아니라 채소라죠? 하지만 채소든 과일이든 무슨 상관인가요? 맛도 효능도 이렇게 좋은데 말이죠. 토마토 효능 살펴보겠습니다.  

 

 

토마토 효능 체중감량에 좋아요

토마토 효능은 체중감랑에 효과적입니다. 토마토 칼로리는 200g에 30칼로리 밖에 안 되고, 체내수분보충과 포만감을 준다고 합니다. 이를 다른 식품과 비교해 보면 흰쌀밥 한공기가 300칼로리 정도인 것을 감안하면 토마토 칼로리 정말 착하다고 해도 과언은 아닙니다.

 

토마토 효능 피부노화방지에 좋아요

토마토 효능으로 피부노화방지에 좋다는 것입니다. 토마토에는 항산화성질이 있는 라이코펜이라는 성분이 토마토에 풍부하기 때문입니다.

 

 

 

 

토마토 효능 항암효과에 좋아요 

토마토 또다른 효능 살펴보면 토마토에는 항암효과가 있다고 합니다. 토마토의 붉은색은 여러가지 항암성분으로 이루어져 있고, 특히, 토마토의 비타민과 루틴성분이 암뿐만이 아니라 성인병 예방에 좋다고합니다. 

 

토마에는 또한 숙취해소와 변비예방 및 여러면에서 건강에 좋다고 하는데, 토마토 칼로리도 착하고, 효능도 많습니다.

 

토마토 칼로리 방울토마토는?

토마토는 100g당 열량을 보면 14-17Kcal 사이의 열량 나타내는데요. 음..밥을 비교했을때 대략 150Kcal정도 되니 9배정도 적은 열량입니다. 바나나가 80Kcal정도 되니 토마토 칼로리가 비교적 저열량임을 아실 수 있습니다.

 

 

 

방울토마토 칼로리 어느 정도일까?

토마토의 열량과 칼로리 알아봤는데요, 그렇다면 방울 토마토는 어느 정도의 칼로리와 열량이 있을까요. 방울 토마토는 100g당 18Kcal를 가지며 개당 3Kcal정도의 열량을 가집니다. 따라서 6개 정도 먹으면 약 100g정도가 된다는 계산이 나옵니다. 열량이 적기 때문에 많이먹어도 부담이 없는게 방울 토마토이기도 합니다.

 

토마토주스의 경우에는 100g 약 17g으로 적인 칼로리를 가지는데 다만 돈주고 사먹는경우 당분이 많이 추가 될 수 있으므로 집에서 갈아서 드시는게 좋습니다. 토마토에 당분이 있지만 의외로 사먹는건 토마토함량이 적은경우가 많습니다. 따라서 성분표를 꼼꼼히 봐야겠지요.

 

토마토 효능 다이어트에 좋아요

이렇게 토마토 칼로리가 낮기 때문에 체중조절하시는분이나 운동하시는 분들은 토마토를 섭취를 하는데요. 열량도 낮지만 리코펜이라는 성분 때문에 강한 항산화작용을 해서 운동을 하는 분들에게 효과적인 음식입니다. 사람은 운동을 하게되면 활성산소와 암모니아등을 생성하는데 활성산소를 포집해서 배출해주므로 토마토를 먹어서 손해는 없습니다.

 

 

방울토마토 눈 건강에 좋아요 

방울토마토는 눈건강에 좋습니다. 토마토에는 루틴이나 제아잔틴과 같은 카로티노이드 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분들은 눈의 시력회복에 도움을 줍니다. 특히 루테인은 콜레스테롤의 수치를 내려주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 그래서 고혈압환자에게 좋다고 합니다.

 

방울토마토 다이어트에 효과 짱

방울토마토는 칼로리가 낮습니다. 식유섬유와 펙틴이 들어 있어 포만감을 주어 변비를 개선해주고 다이어트할때 섭취하면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

방울토마토 항암효과에 좋아요

방울토마토의 대표적인 라이코펜 성분은 카로티노이드계 색소 물질입니다. 세포의 산화를 막아주고 전립선암,폐암, 유방암 등의 암과 심혈과 질환의 발병률을 내려주고 노화를 방지하는데 효과적인 과일입니다.

 

방울토마토 칼로리 100g당 16kcal

방울토마토 칼로리는 100g당 16kcal로 낮은 편입니다. 그래서 많이 먹어도 큰 부담이 없는 야채입니다. 다이어트할때 아주 좋구요! 입맛 없을때 부담없이 먹을 수 있답니다. 

 

 

방울토마토 잘 고르는 비결

방울토마토를 고를때는 겉이 단단한 것이 좋고 붉은색의 방울토마토가 신선하고 좋은 방울토마토라고 합니다. 샐러드에도 잘 어울리고 그냥 먹어도 맛있는 간편하게 먹기 좋은 방울토마토. 이제부터 많이 드시고 건강도 꼭 챙기세요.

 

라이코펜 효능 등 영양성분이 가득한 토마토. 토마토 영어 tomato는 앞뒤 균형잡혀 있습니다. 영양도 균형을 맞추라는 뜻 같습니다. 사과 토마토 궁합 잘 맞고 토마토 영어 재밌고 토마토 다이어트 등도 하는 분이 많아 다이어트 인기 실감합니다. 그래서일까요, 토마토 다이어트 후기 쉽게 찾아볼 수 있게 되었습니다.

 

 

토마토의 라이코펜 효능 등으로 우리 몸을 지켜줍니다. 사과 토마토 궁합 잘 맞아 함께 드시면 좋습니다. 토마토 영어 tomato는 한글이나 영어나 같습니다. 토마토 다이어트 등까지 등장한 오늘날, 다이어트에 토마토 많이 활용하라는 뜻일 것입니다. 토마토 다이어트 후기 커뮤니티에 많다는 점도 꼭 참고했으면 합니다.

 

지금까지 토마토 효능 토마토 칼로리 방울토마토 효능 방울토마토 칼로리에 대해 알아봤습니다. 토마토가 사람 몸에 좋기 때문에 많이 드신다면 건강한 몸을 가꾸는데 도움이 될 것입니다. 이상으로 토마토에 관한 포스팅을 마칠까 합니다. 건강한 몸을 위해 좋은 식품 많이 드세요.